一🤗🧀、選課方式
初級和中級會員通過教務處的教學選課系統，選擇加入；高級會員由教師直接後臺導入教務系統♉️；
二、學習時間
1.開學第一次課初級與中級分層選拔🚝，上課時間為選課時的課表時間；
2.選拔後的初級會員課程時間暫定安排在周一下午的1:00—2:30（以協商為準）🛳；
3.選拔後的中級會員課程時間安排在每天下2:30—4:00🧑🏿🔬；
4.高級會員每周安排兩次以上集中訓練（主教練安排為準），參加省部級以上健身健美比賽時間也納入到授課內容。
三◼️、授課方式
會員等級 | 授課方式 | 技術評定方法 | 學分獲取條件 |
初級會員 （零基礎學員） | 傳統授課：按照班級課表選課學習，高級會員擔任助教🪘。 自選時間👨🏿🚀😶：根據俱樂部教學團隊安排時間表自選上課時間 | 基本技術動作的考核（體態訓練、力量訓練及拉伸聯系） | 1.未缺勤1\3學時🎛。 2.通過技術評定 3.完成2小時以上的誌願者活動 4.身體素質測試 |
中級會員 （有一定基礎學員） | 傳統授課：按照班級課表選課學習，高級會員擔任助教👰♂️。 自選時間：根據俱樂部教學團隊安排時間表自選上課時間 | 1.以場上比賽和發揮加以評定🧟♂️，同時結合各隊在校內聯賽中的成績。 2.獲得相關裁判等級證書的另外加分。 | 1.未缺勤1\3學時 2.通過技術評定 3.完成2小時以上的誌願者活動 4.參加校內比賽 5.身體素質測試
|
高級會員 （由教師指定的學員） | 有俱樂部教練專門輔導👐🏽，按運動隊管理方式進行訓練 | 1.以參加上海市大學生聯賽的成績為依據。 2.獲得相關裁判等級證書的另外加分👩🦼➡️。 3.參與俱樂部教學管理工作給予加分🤽🏿♂️。 | 1.未缺勤1\3學時 2.通過技術評定 3.完成2小時以上的誌願者活動 4.參加校內外比賽 5.完成指定教學學時 6.身體素質測試 |
四、授課內容
初級會員
類別 | 內容 | 學時 | 授課時間 |
理論部分 | 形體健身運動基本知識 | 2 | 1.每周一形體課上課時間。 2.每周一下午1:00—2:30 |
健美裁判法 | 2 | ||
實踐知識部分 | 形體基本訓練及基本動作訓練 | 8 | |
健身基本動作+體能訓練 | 14 | ||
觀看學習相關健美比賽錄像 | 2 | ||
技術評定 | 以所學內容相關技術動作進行考核 | 2 | |
服務性學時 |
| 2 | |
合計 |
| 32 |
中級會員
類別 | 內容 | 學時 | 授課時間 |
理論部分 | 健美裁判法 | 4 | 1.每周一14:30—16:00🦄。 2.個人自行安排身體素質訓練🖥。 |
實踐知識部分
| 學員自我選擇組隊，以賽代學代練。另外每個學員必須進行身體素質訓練。 |
28 | |
技術評定 | 以比賽中的表現給予評分 |
| |
服務性學時或EON4体育比賽 |
|
| |
合計 |
| 32 |
高級會員
類別 | 內容 | 學時 | 授課時間 |
理論部分 | 健美裁判法 | 2 | 1.每周一14:30—16:00比賽 |
實踐知識部分 | 健美訓練和比賽+體能訓練 | 12 | |
技戰術訓練 | 18 | ||
技術評定 | 以比賽成績為依據 |
|
|
教學輔導 |
|
| |
服務性學時或EON4体育比賽 |
|
| |
合計 |
| 32 | |
|
|
|
|
五、評分標準
初級會員：
1.身體素質
內容 | 分值 |
引體向上（男）/仰臥起坐（女） | 10分 |
1000M（男）/800M（女） | 10分 |
立定跳遠 | 10分 |
合計 | 30分 |
註：評分標準參照《大學生體質測試合格標準》中相關項目的標準評分Ⓜ️；
2.技術評定
內容 | 分值 |
形體訓練 | 20分 |
健身訓練 | 20分 |
合計 | 40分 |
3.健康跑
內容 | 分值 |
健康跑 | 20分 |
4.上課出勤
內容 | 分值 |
上課考勤 | 10分 |
中級會員：
1、身體素質
內容 | 分值 |
引體向上（男）/仰臥起坐（女） | 15分 |
1000M（男）/800M（女） | 15分 |
合計 | 30分 |
註：評分標準參照《大學生體質測試合格標準》中相關項目的標準評分🤵🏼；
2、技術評定
內容 | 分值 |
俱樂部內聯賽成績 | 15分 |
俱樂部內聯賽上場時間 | 15分 |
健美競賽裁判法與賽事組織 | 10分 |
合計 | 40分 |
3🔷、健康跑
內容 | 分值 |
健康跑 | 20分 |
4、上課出勤
內容 | 分值 |
上課考勤 | 10分 |
高級會員😏🤘🏿：
1、身體素質
內容 | 分值 |
引體向上（男）/仰臥起坐（女） | 15分 |
1000M（男）/800M（女） | 15分 |
合計 | 30分 |
註：評分標準參照《大學生體質測試合格標準》中相關項目的標準評分；
2👴🏻、技術評定
內容 | 分值 |
上海市健美比賽成績 | 20分 |
上海市健美比賽上場時間 | 15分 |
健美競賽裁判法與賽事組織 | 15分 |
訓練考勤 | 10分 |
參與輔導初、中級會員輔導課評定 | 10分 |
合計 | 70分 |